外気温５℃、タイツに短パン、ジャージとウォームアップまでウインドブレーカー。 カラダが暖まるまで１０分、そこから４速を中心に２０分、最後に３速に落として１０分。 空気圧は前後共に１００psiに調整。本日は落車ナシ。体重は69.8kg 夕食後、ふろ前。 …