運動 自転車通勤、極力自転車で通う、１日約１５km。 休日も時間があれば自転車を漕ぐ。 柔軟体操、というか主に背中廻りを中心に伸ばすだけ。 メシ 卵を止めた、週に2回くらいは食べるけど黄身は外している。 揚げ物を控える。 米飯を控える、無くすわけに…