運動 自転車通勤、極力自転車で通う、１日約１５km。 休日も時間があれば自転車を漕ぐ。 柔軟体操、というか主に背中廻りを中心に伸ばすだけ。 メシ 卵を止めた、週に2回くらいは食べるけど黄身は外している。 揚げ物を控える。 米飯を控える、無くすわけに…

204材の断面寸法 25.4mm=4in サイズ 短辺mm 長辺mm 短辺in 長辺in 204 38 89 1.5 3.5 206 38 140 1.5 5.5 208 38 184 1.5 7.25 210 38 235 1.5 9.25 212 38 286 1.5 11.25