運動 自転車通勤、極力自転車で通う、１日約１５km。 休日も時間があれば自転車を漕ぐ。 柔軟体操、というか主に背中廻りを中心に伸ばすだけ。 メシ 卵を止めた、週に2回くらいは食べるけど黄身は外している。 揚げ物を控える。 米飯を控える、無くすわけに…

朝 飯、焼き鮭、みそ汁、蕗 昼 飯、焼き鮭、蕗 晩

朝 飯、みそ汁、肉じゃが、蕗の煮付け 昼 飯、蕗の煮付け、クルミ小女魚 晩 飯、豚汁、餃子 かなり腹一杯だ。まずいな。

朝 飯、みそ汁＊２、蕗の煮付け、鮭と野菜の蒸し煮 昼 飯、蕗の煮付け 晩

朝 トースト、ジャム、コーヒー、サラダ、牛乳 昼 スーパーおにぎり＊２（鮭） 晩 クラムチャウダー、飯、蕗の煮付け、鮭と野菜の蒸し煮

朝 マフィン＊２、ジャム、サラダ、牛乳＊２ 昼 コンビニおにぎり（鮭）＊２ 晩

朝 飯、うどん、肉じゃが、ノリの佃煮 昼 飯、鳥から、漬け物 晩 飯、みそ汁、切り干し大根の煮付け、揚げ出し豆腐、あんまん（紀文）食い過ぎ 昼に喰った鳥からはうまかった。が、油も多かったらしく向けやけがひどい。

朝 飯、みそ汁、サラダ、切り干し大根の煮付け 昼 夕

朝 飯、みそ汁、ノリの佃煮 昼 みそ汁 夕 飯＊２、みそ汁、麻婆豆腐＊２、切り干し大根の煮付け

米飯、みそ汁、佃煮 コンビニおにぎり２つ -

朝 コンビニのおにぎり２つ 昼 コカ・コーラ 夕 とんかつ定食

朝 トースト おやつ ロールケーキ 昼 すし 夜 たこ焼き

朝 ごはん、みそ汁、鮭のムニエル、切り干し大根 昼 ざるうどん おやつ クッキー、ミカン缶、ヨーグルト、揚げ餅 夕 ごはん、みそ汁、鮭のムニエル、切り干し大根

朝：米飯、みそ汁、焼き鮭1/2 昼：卵サンド（各食パン２枚） 夕：

焼き、揚げ、水餃子、それぞれ２５０円、御飯１００円というメニュー。他にはビールがあったか？ ちなみに通販の業務用餃子は＠２５円 送料別１０００円（込みで計２０００円、＠５７円） http://3710ya.com/index.html ＠１７円 送料別１２８０円（込みで計…

弁当にナポリタンが入っていたがソースが薄くて香辛料が妙に目立ったがターメリックの香りばかりが目立つような。そういえば昨日のメシやも同じようにターメリックの香りがしたがミートソースにも入れるものなのだろうか。臭みを消すといえば確かにそうなの…

で、カヌーのあとはメシということで以前から近所のｗさんに聞いていた、松本のマルデナポリへ。最近出来たのは聞いていたのでナビは無理かと思ったらやっぱりダメだった。というわけで携帯で検索。住所を入れて移動した。ああ、ナビって便利。初めてナビど…