朝：米飯、みそ汁、焼き鮭1/2 昼：卵サンド（各食パン２枚） 夕：

変えてみたい。クランクスプロケットを数えてみたら57-39だったけどそんなに大きい歯数のスプロケットがあるなんて。 ホイルのスプロケットは14-28で7まい。追記必要なのはイマドキのコンパクトドライブだと思われる。 50-34 ↑欲しいのはこの34Tなのでこれで…

長久保一周 1222-1240 ２０分。上りは追い風。

上り林材 0710-0742 ３２分。追い風、気温１０℃。ユニクロのベージュのパーカーでは暑い。