朝 ごはん、みそ汁、鮭のムニエル、切り干し大根 昼 ざるうどん おやつ クッキー、ミカン缶、ヨーグルト、揚げ餅 夕 ごはん、みそ汁、鮭のムニエル、切り干し大根

心拍数管理下の訓練方法の確認。リンク 自転車探検 / 心拍数と運動強度 http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/pulse.html ということで４０歳の機能向上のための心拍数は、130-140とのこと。コレで１時間とか漕ぐのだろうか？いったい今がどれくらいの心…

夕方、深山へ試走へ。上るなぁ、と第一印象。ただし、座ったままは直線路まであがれずに立ったり座ったり。でも、楽に上がる。ひとまずグリーンヒルの下の葛籠折れと旧道の分かれ目まで上がって降参。その後、カネボウ跡地で周回、一週は約２分、１０周で２…