練習の方向性について / 自転車探検から

心拍数管理下の訓練方法の確認。

リンク 自転車探検 / 心拍数と運動強度 http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/pulse.html

ということで４０歳の機能向上のための心拍数は、130-140とのこと。コレで１時間とか漕ぐのだろうか？いったい今がどれくらいの心拍数なのかわからないのでまずはそこからだと思う。サイクルメーター等のメーカー選びは見当がつかない。また次回輪徳に行ったときに教えてもらおう。

ちなみに脂肪の消費率は120bpmくらいがよいらしい。消費カロリーの49%が脂肪からに当たるのだとか。