通勤

自転車

0717-0742 25分。向かい風強い。
膝の内側の筋肉が痛い。

メモ
人体図（筋肉） http://health.goo.ne.jp/medical/mame/karada/jin008.html
人間の筋肉の一覧 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%BA%E9%96%93%E3%81%AE%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%AE%E4%B8%80%E8%A6%A7#.E4.B8.8B.E8.82.A2.E3.81.AE.E7.AD.8B

http://www.cyclesports.jp/magazine/2009/0905/index.html

膝の内側（大腿四頭筋 内側広筋）が筋肉痛になるのは踵が低い設定のせいだとか。ちょっとサドルポストをあげてみるか。

散歩

自転車

武石のバイパスから観光センターに向かって。しかし途中で水が切れて中断。丸山さんは観光センターまで行ったとか。すごい。
その後、ツルヤでおにぎり＊２を補給後、カネボウ１０周、夕方依田川左岸三角で折り返して右岸で約８km。疲れた。膝は若干違和感があるか。背中の突っ張り感はない。