18:35-18:52 17分 漕ぎ切れなかった。最初の下りで飛ばしすぎた。コメリの前の直線で踏めなくなった。以降はゆっくり。 帰りの漕ぎはじめで気がついたのだが来るときも前のギアがHだったような。それで上がれたのだろうか。いまいち自信がない。超回復？

http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/diet/diet11_2.htmhttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_subcont/cal_ene.htmというワケで基礎代謝はおおよそ1400kCal、必要な摂取カロリーは2000kCal。摂取カロリーの目標値を1800kCalくらいにするといいの…

欲しいものは決まっていない 5DMK2 + EF24-105 F4L IS USM セット 40D EF-S10-22 F3.5-4.5 USM EX580 広角は欲しい。5D+広角だとベストの選択。その他は10-22の買い増し。 ビデオに関しては春に買ったビデオカメラでもできていない。つまり必要がない。 ビデ…

計ってない。でも重く感じる。

07:20-07:45 25分 天候 晴れ、気温高い、風弱い 朝食を食べてから出発。一度チェーンがはずれるが特別なことをしなくてもはまった。風がなかったこともあって好調に漕げる。１速に落としたのは有坂の信号の前のみ。最後の300mも足を使って２速で登り切った。…