自転車
昼メシを喰ってから自転車。本日はミッチーと。低い姿勢と軽いギアと６日のハンデで本日は完勝！！とはいえ、かれの方が通勤距離が長いので近いウチに追い越されるのだろう。昼も風が強かった。
0700-0729 向かい風が強い。漕いでも漕いでもキツイ。
あまりの寒さに自転車はさぼり。
帰りは寒かった。風が強かったのと気温が低いので指先とつま先が冷たくなって感覚がなくなった。こういうときにオーバーブーツとか欲しくなるのかと気が付いた。
若干遅れて出発時間は未計測。 風は強かった。昨日の林材越えが効いたか脚が重い。 風が無ければ毎日来れるのはわかったけど、これから風が吹くからなあ。
1220-1240 約7.5kmくらいか？長久保の信号から病院の前までは休めるのでバイパスの上りも脚が軽い。膝の内側の筋肉が動いてムズムズする。クランクのギアをHにすると音が出るようになった。先日見たときも結構スプロケが減っていたを思い出す。そろそろ交換…
雨上がりで路面には濡れているところがある状態。 0720-0750で30分で到着。かなり軽めに漕いだせいか時間は掛かったものの脚は軽い。
発0720-着0745、ということで２５分で到着。楽に来れたのは風がないせいかもしれないな。 そんなにがんばった感じもないので来週はもちっとがんばった方がいいかも。 今週の実績は3/5と言うことで６割、来週も５割は自転車通勤としたい。ちなみに起床は0600…
本日はお休み
昨日よりは若干がんばらないと同じ時間帯にはつかなかった。本日も約３０分。ちなみに昨日の帰りは県道廻り。ほとんど漕ぐ必要がないのでつかれない。というワケで今朝も自転車通勤できるわけだ。
した。ひとまず会社にはたどり着いた。が、雨。曇りのはずが……。夕方は雨が上がった。良かった。
外気温５℃、タイツに短パン、ジャージとウォームアップまでウインドブレーカー。 カラダが暖まるまで１０分、そこから４速を中心に２０分、最後に３速に落として１０分。 空気圧は前後共に１００psiに調整。本日は落車ナシ。体重は69.8kg 夕食後、ふろ前。 …
来週には復帰したい
ローラーは２０分だけ。昨日のスケートが効いているのか脚が痛い。ギアは２速まで落としてしかもゆっくり。落車も２回した。痛い。
朝 31分 夜 わからず とにかく行きも帰りも林材越え。休んでいたせいか体は楽なんだけど明日どうなっているのか。夜はとにかく眠い。運動しているせいか。
体が疲れている。自転車はお休み。
夜雨らしい。脚が重い。関節は痛くない。膝の上内側は張っている感じ。
今朝は２５分。07:26-07:51 気温低め 風弱い ５日ぶり。休みすぎたか？辛い。消防署の前で右膝に違和感。引っ掛かる感じがする。
昨日はカミさんに背中を押してもらった。痛い。背中を中心とした筋肉の痛みは熱が出るときのそれに似ているように思える。
木曜の夜の林材越えが効いていて未だに筋肉痛。膝の上の内側の筋肉が特に痛い。それと体幹になるのだろうか首、肩、脇、背中、腰有りとあらゆるところが痛い。
すごい筋肉痛。本日はお休み。やっぱり３日連続林材越えは無理だったか。
朝は２４分。かなり軽めに来れる。林材越えで膝の上内側が若干張ってきた。あまり負荷を上げると故障の原因になるかもと思い、軽めのペダリング。そういえば最初の５分の足の痛みが我慢できるようになっているように思う。思うだけか？どうすれば確認できる…
ミッチーに誘われて林材越え。帰りは県道だと思っていたんだけどな。林材の頂上で10mくらい追いつかず。帰って足を見てみるとパンパンになっていた。
昨日の林材越えに続いて本日も自転車通勤。 足が重い。帰りは2日連続で林材越え。時間を計測してみると23〜24分と言うところ。そういえば朝行く前に空気圧の確認をした。
19.5分 07:23:30-07:43:00 新記録！！変えたのは シートポストを8mm上げ サドルを20mm前へ ギアでは上りでクランクの小さいのを使うことにした ウソのように楽に上がって、しかも最後の上りはL1でクールダウンまでしてこの記録。 やっぱりケイデンスは正しい…
足は痛くはないが重い。
mrzさんに貸してもらった。今日はこれを見るべし。
帰りも漕ぐことにしてみた。意外といける。やっぱり休んでいたせいなのだろうか。 ダンシングはゆっくりめのピッチで漕ぐといいのかもしれない。ダンシングとシッティングは２回変えただけで滝ノ沢を登りきった。最初のダンシングはギアの選択を間違えたらし…
22分 07:20-07:42 微風 気温低め 足が鈍っているのかそれとも痛みに慣れたのか最初の足が終わった辺りから弱い筋肉痛のまま上がりきった。ただし無理せずにかなり脱力した状態で。それでも２２分とはずいぶんと調子がいい。お盆の間はほとんど乗れなかったの…
