22分 07:20-07:42 微風 気温低め 足が鈍っているのかそれとも痛みに慣れたのか最初の足が終わった辺りから弱い筋肉痛のまま上がりきった。ただし無理せずにかなり脱力した状態で。それでも２２分とはずいぶんと調子がいい。お盆の間はほとんど乗れなかったの…

１３分 長門運輸に自転車な人が。

昼休み用のコースを走ってみた。約4.7kmくらい。ちょうどいい。朝とか夕方が雨の日に乗るのにちょうどいいかも。 時間を計っていなかったのでわからないけど、約１０分くらいか。

見た。部分部分は面白いところもあるんだけど。

メリダのチューブを交換。やっぱりタイヤレバーなしでは時間が掛かるなあ。いずれ買わないと。 ひとまず空気圧は100psiに。

そろそろ、花市なのだが天ぷらまんじゅうが楽しみだ。各地にあるらしいがあるところはどこなのだろう。

映画「余命」カミさんがDVDを借りてきた。 テーマはいいのだろうが映画としての作りは酷かった。まるで２時間もののサスペンスドラマのような作り。冒頭のバイクを走らせるシーンがこの映画全体へのがっかり感を表している。ロケハンの省略を臭わせる意味の…

行ってきた。 教会と教会の前の鐘楼と待合室と宴会場と階段を見てきた。新郎、新婦の待合室は行かず。問題か？まあいいや。 意外にこぢんまりしている。

輪徳でチューブとポンプとボトルゲージを購入。 空気の圧力は120psiまで入れてよし。チューブを組む際に、噛み込んでいないかを確認すること。ご主人にサドルの位置出しをしてもらった。 だいぶサドルが高い。下げてもらった。 シートが後過ぎるようだ。 も…

一昨日発注したレンズ EF-S 10-22mm f3.5-4.5 USM が届いた。午後３時に発注して翌日午前中にちゃんと届くというのはある意味すごいけど、発注処理後の連絡があったのかわからなかった。若干心配していたのだけれど、まあ届いたということで最低限ヨシとする…

まだ足と体幹の筋肉に張りがある。取れないなあ。ストレッチもするか。昨日の帰りはパンクした。後輪、空気が少なかったのか？あるいは段差でリム打ちしたか。昨日の行きは、かなりがんばったというか、記憶が残るほど余裕があったのか、いろいろ覚えている…

06:29-06:51 22分 天候晴れ、無風、気温低め 金曜日の林材越えでできた体の張りも何となく薄れてきて本日は自転車痛勤。ちょっと膝の廻りとか脇腹がイタイ。 時間は22分。アップナシなのがよくないのだろうか。でもアップしてしまったら会社まで持たないよう…

弁当にナポリタンが入っていたがソースが薄くて香辛料が妙に目立ったがターメリックの香りばかりが目立つような。そういえば昨日のメシやも同じようにターメリックの香りがしたがミートソースにも入れるものなのだろうか。臭みを消すといえば確かにそうなの…

金曜の晩の林材越えが響いてまだ漕ぐ気になれない。

で、カヌーのあとはメシということで以前から近所のｗさんに聞いていた、松本のマルデナポリへ。最近出来たのは聞いていたのでナビは無理かと思ったらやっぱりダメだった。というわけで携帯で検索。住所を入れて移動した。ああ、ナビって便利。初めてナビど…

安曇野市＠犀川へカヌーに乗りに。乗ったのは主に仁だけなんだけど。 同じ町内のｋさんに連れてってもらう。７月中旬のカヌー体験会に出たときに仁がまた乗りたいと言ったらしい。で今日のカヌーへ続く。行くまでは雨降りで川が増水していないか心配したのだ…

した。診療所の奥さんにアジとイカをもらう。終わったあと、足を引きずるほど辛い。なんなのだろう。こんなに疲れたことはナイのだけど。

ダメだ足が終わってる。しゃがんでも立ってもぷるぷる、ぷるぷる。

帰りは20時半ぐらいに事務所を出るも倉庫でしゃべっていて遅くなる。一度は会社の車で帰るかとも思ったのだが外に出てみると月が出ている。やっぱりと思い直し自転車で。道の駅まで下っていくと肌寒いを超えている。寒い。急遽ルートを変えて林材経由へ。橋…

eyeVioはmtsもm2stも引き取ってくれて、しかも登録とサーバでの変換に対して完了時にメールで知らせてくれる。これはイイ。

連続二日目。足が重い。 06:46-07:11 25分 曇り、気温低め、湿度高い、風弱い さすがに二日続けては全く踏めなかった。せっかくの靴も足ができていなければ無用の長物。単にビンディングの練習をしているようなものかも。靴を外すときにはなんとでもなるのだ…

昨日買った靴を履いて自転車通勤。 07:17-07:40 23分 気温低め 風無し 湿度高い ギアはクランクが大きいので来れた。自信がついたような。 シートポジションが変わったのがわかっていなくて途中で足が痛いのに気が付いたが工具がなくて変更できず。 それと右…

mrzさんと輪徳へ。実は靴は先週の23日には来ていた模様。携帯の不在着信には輪徳の履歴があった。 靴はShimanoのSPD、モデルはよくわからない。おカミさんのお勧めなので多分いいやつなのでしょう。 踵の周りのボディにも適度なクッションがあって履き心地は…

昨日ツインリンクもてぎで撮影したビデオはpicasaで見てみた。 撮れているのは確認できたが、Youtubeにアップはフレームレートの情報が落ちているのかスローで表示され、失敗。

朝のすごい雨で自転車通勤は断念。

アルプスラボの地図アプリケーション県道ルート 蟹窪ルート 追加 県道ルート（カネボウまわり） 病院坂-往路 R152 古町−長久保 ループ R152 有坂−長久保 ループ

昨日乗ったので今日と明日は休み

18:35-18:52 17分 漕ぎ切れなかった。最初の下りで飛ばしすぎた。コメリの前の直線で踏めなくなった。以降はゆっくり。 帰りの漕ぎはじめで気がついたのだが来るときも前のギアがHだったような。それで上がれたのだろうか。いまいち自信がない。超回復？

http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/diet/diet11_2.htmhttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_subcont/cal_ene.htmというワケで基礎代謝はおおよそ1400kCal、必要な摂取カロリーは2000kCal。摂取カロリーの目標値を1800kCalくらいにするといいの…

欲しいものは決まっていない 5DMK2 + EF24-105 F4L IS USM セット 40D EF-S10-22 F3.5-4.5 USM EX580 広角は欲しい。5D+広角だとベストの選択。その他は10-22の買い増し。 ビデオに関しては春に買ったビデオカメラでもできていない。つまり必要がない。 ビデ…